ต่อสู้ hypovitaminosis ฤดูใบไม้ผลิ

ในวันแรกของฤดูใบไม้ผลิจำนวนมากต้องเผชิญกับการขาดวิตามินในร่างกาย ผลที่ตามมาอาจทำให้สุขภาพไม่ดีความหดหู่ผิวหมองคล้ำผมเปราะและเล็บ

Hypovitaminosis เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารในวิตามินและจุลินทรีย์ กระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายต้องการระดับหนึ่งสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมด โดยฤดูใบไม้ผลิเกือบทุกสำรองของสารที่มีประโยชน์หมดและคนใหม่จะไม่ได้รับโรคต่างๆเกิดขึ้น

โดยวิธีการที่ผักและผลไม้นอนอยู่บนชั้นวางของร้านค้าโดยการสิ้นสุดของฤดูหนาวยังสูญเสียประโยชน์ของพวกเขา

สาเหตุของ hypovitaminosis

สาเหตุหลักของ hypovitaminosis ได้แก่ :

1) การบริโภคผักผลไม้สมุนไพรไม่เพียงพอ

2) ลดภูมิคุ้มกันเนื่องจากหวัดบ่อย

3) การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร

4) ยา;

5) dysbacteriosis

ในทางกลับกันผักและผลไม้นอนอยู่บนชั้นวางของร้านค้าโดยการสิ้นสุดของฤดูหนาวยังสูญเสียประโยชน์ของพวกเขา

อาการของ hypovitaminosis

การขาดวิตามินเป็นสาเหตุหลายโรคทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถแซงทั้งสองอาการและอีกหลายตัวอย่างเช่น:

1) เล็บเปราะ;

2) ผมร่วง;

3) การปอกเปลือกความรู้สึกของความหนาแน่นของผิว;

4) สถานะของความไม่แยแสง่วงนอน;

5) การสูญเสียความสนใจโรคความจำ;

6) การกำเริบของโรคเรื้อรัง

7) ริมฝีปากแห้งและแตก;

8) มีเลือดออกเหงือก

เติมวิตามินในร่างกาย

สำหรับการทำงานที่ดีของร่างกายมีความจำเป็นต้องดูแลความอิ่มตัวของสีด้วยองค์ประกอบของจุลภาคและมาโครโดยการกลืนกินอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินซี, งานที่ง่ายที่สุดเช่นส้ม, มะนาว, ส้ม, กีวี, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลีสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งปี

เพื่อให้ได้วิตามินและสารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำข้อมูลต่อไปนี้:

ผลเบอร์รี่และผักแช่แข็งสามารถเก็บสารอาหารได้ถึง 95% สิ่งที่ควรแช่เย็นในส่วนเล็ก ๆ เขาเอามันและกินมันเพื่อลดการสูญเสียของวิตามินในช่วงเวลาการละลายน้ำแข็ง

เครื่องดื่มวิตามินที่ยอดเยี่ยมที่สุดคือน้ำซุปของสะโพกที่มีวิตามิน A, E, C

แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของธาตุ

แครอทและฟักทองอิ่มตัวด้วยวิตามินเอ

วิตามินบีมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย มีอยู่ในผักผลไม้และธัญพืช ไม่กลัวการรักษาความร้อน สำหรับอาหารนี้จะดีกว่าการปรุงอาหารในที่มีความร้อนต่ำที่ดียิ่งขึ้นอบในเตาอบ

ในตอนต้นของฤดูใบไม้ผลิยังไม่มีผลิตภัณฑ์สดที่เต็มไปด้วยวิตามิน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น

Svetlana, www.detadoctor.com