วิธีง่ายๆในการทำให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี

ดวงตาของคุณเหนื่อยและเจ็บตอนสิ้นวันหรือไม่? ชีวิตสมัยใหม่เป็นต้นเหตุของความเครียดต่อร่างกายและดวงตาเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ก็ไม่ควรเป็นเช่นนั้น เรียนรู้สิ่งที่ง่ายที่สามารถทำได้สำหรับสุขภาพดวงตาและจะดูดีขึ้นมาก

คุณต้องตรวจสายตาทุก 12 เดือน

ปัญหาการมองเห็นที่ไม่สามารถแก้ไขได้จะดีขึ้นและการใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสายตาและอาการปวดศีรษะรุนแรงได้

ถ้าเลนส์ไม่ค่อยดีในสายตาอาจถึงเวลาที่คุณจะไปพบจักษุแพทย์แม้ว่าจะมีการผ่านมาเพียงหนึ่งปีเท่านั้น

ไปหาเลนส์ที่มีคุณภาพดีที่สุด

ไม่ใช่คอนแทคเลนส์ทั้งหมดเหมือนกัน บางคนปลอดภัยและคนอื่น ๆ ทำให้เกิดความเสียหายตา ดูความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณภาพของคอนแทคเลนส์ เลนส์ที่ทันสมัยที่อุตสาหกรรมสามารถนำเสนอนี้จะช่วยให้คุณเลือกได้อย่างเหมาะสมและไม่เพียง แต่ทำตามสิ่งที่หมอบอก

ในฤดูร้อนมักสวมแว่นตากันแดด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ารังสีอัลตราไวโอเลตมีความสามารถในการทำลายสายตาได้อย่างจริงจัง แต่แว่นตากันแดดที่มีคุณภาพสูงสามารถป้องกันความเสียหายนี้ได้ เมื่อซื้อแว่นตาให้แน่ใจว่าได้ปิดกั้นแสง UV อย่างน้อย 98% ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมแว่นตากันแดดที่มีน้ำหนักเบาช่วยป้องกันแสงอัลตราไวโอเลต กำลังมองหาแว่นกันแดดและในวันที่มีเมฆ เมฆสามารถให้เงา แต่ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อรังสีอัลตราไวโอเลต เมฆส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำและมีความโปร่งใสสำหรับแสงยูวี สุดท้ายโปรดจำไว้ว่าคุณจะต้องสวมแว่นตากันแดดแม้ว่าเลนส์จะถือว่าการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต แม้แต่เลนส์ที่มีคุณภาพสูงมากก็สามารถป้องกันได้เฉพาะพื้นที่ที่พวกเขาครอบคลุม แต่พื้นผิวทั้งหมดของดวงตาต้องการการป้องกัน

กินสิ่งที่ดีสำหรับดวงตา

ข่าวดีก็คือไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา อาหารส่วนใหญ่ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อวิสัยทัศน์แม้จะมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันหรืออย่างน้อยชะลอตัวลงโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นการเสื่อมสภาพและต้อกระจก ดังนั้นอาหารสุขภาพจะไม่คืนสายตาซึ่งหายไปแล้ว แต่แน่นอนจะสามารถชะลอการเกิดโรคหรือป้องกันได้

วิตามินซี, อี, และอี, กรดโฟลิค, ซีลีเนียมและสังกะสีมีประโยชน์อย่างแน่นอนต่อสุขภาพดวงตา ผลกระทบของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบ แต่ก็มีแนวโน้มว่าพวกเขายังมีผลต่อวิสัยทัศน์ หนังสือหลายพันเล่มถูกเขียนขึ้นในหัวข้อเรื่องโภชนาการเพื่อสุขภาพดวงตา แต่สรุปได้ว่าเป็นที่รู้กันดีว่าสิ่งที่ดีต่อร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อตาอีกด้วย แล้วใส่แครอทและองุ่นไว้บนโต๊ะ

เมื่ออ่านหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ตรวจดูให้แน่ใจว่าไฟตกลงอย่างถูกต้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำงานกับแสงที่ไม่ดีอาจทำให้ตาเครียดได้ แต่แสงที่สว่างเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ รักษาผ้าม่านไว้ในวันที่มีแดด แสงที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานบนคอมพิวเตอร์คือแสงที่นุ่มนวลมาจากด้านข้าง นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความสว่างของจอภาพ สีจะไม่สดใสอีกต่อไป แต่ดวงตาจะไม่เหนื่อยเมื่อตอนท้ายของวัน

ให้สายตาของคุณหยุดพัก

สิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมของศตวรรษที่ 20 - คอมพิวเตอร์ - ไม่ได้ยอดเยี่ยมในด้านสุขภาพ เกือบทุกคนรู้สึกไม่สบายตาหลังจากทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เนื่องจากคนที่กระพริบตา 25% น้อยกว่าปกติในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่ทำให้ตาแห้ง ขอแนะนำให้กระพริบตาบ่อยๆแม้ว่าจะแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมการตอบสนองตามธรรมชาติ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการปิดตาของคุณและนับเป็น 5 ก่อนที่จะเปิดอีกครั้ง คุณสามารถหันหน้าหนีออกจากหน้าจอและโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกล ๆ และทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

หากคุณใส่คอนแทคเลนส์คุณต้องดูแลอย่างถูกต้อง

คอนแทคเลนส์ไม่ต้องการการดูแลเป็นอย่างมาก แต่อย่าละเลยความสะอาด ทุกครั้งที่คุณถอดเลนส์ออกให้ล้างออก ควรเปลี่ยนเลนส์วันละครั้งเลนส์สองสัปดาห์ควรเปลี่ยนทุกสองสัปดาห์เป็นต้น บางคนพยายามที่จะประหยัดเงินและสวมใส่เลนส์ของพวกเขานานกว่าที่ตั้งใจ นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี แม้ว่าคุณภาพของเลนส์จะไม่ลดลง แต่การแบ่งชั้นของโปรตีนจะทำให้วิสัยทัศน์ไม่ชัดเจน อีกจุดสำคัญก็คือยิ่งคุณสวมเลนส์นานเท่าไรก็ยิ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตามากขึ้นเท่านั้น พยายามอย่าใช้เลนส์ตั้งแต่เช้าจนเที่ยงคืน เลนส์ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบให้สวมใส่ได้ 12 ชั่วโมง หากไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คุณต้องลองสวมใส่เลนส์นาน ๆ

หากต้องการเปลี่ยนสีตาให้เลือกเฉพาะเลนส์สีคุณภาพสูงเท่านั้น

ใช้เลนส์สีคุณภาพสูงเท่านั้น อย่างไรก็ตามร้านเสริมสวยหลายแห่งขายคอนแทคเลนส์สีที่มีคุณภาพพิรุธและอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อดวงตา

ถ้าคุณทำตามกฎง่ายๆนี้ดวงตาของคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก