พ่อแม่หลายคนยอมให้เด็กกินไอศกรีมช็อคโกแลตเค้กและโซดาหวานซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญได้ แต่ปัญหานี้สามารถซ่อมแซมได้หากคุณปฏิบัติตามหลักการของการกินเพื่อสุขภาพและยังเชื่อมต่อองค์ประกอบของการแข็งตัว

จากเมนูของเด็กถ้าทำงานผิดปกติในระบบทางเดินอาหารได้เกิดขึ้นแล้วจำเป็นต้องยกเว้นทุกอย่างทอด, ช็อกโกแลตโกโก้ไอศกรีมโซดาขนมปังสดอบ และเคี้ยวหมากฝรั่ง!

จำเป็นต้องพึ่งพาซุปผักและผักเนื้อย่างต้มธัญพืชนมชีสกระท่อมชีสผลิตภัณฑ์จากนมเนยและน้ำมันพืช ไข่ควรจะได้รับในรูปของไข่เจียวขนมปังขาวแห้งเล็กน้อยบิสกิตเท่านั้น galetnye และยังคงผลไม้หวานและผลเบอร์รี่ผัก (ยกเว้นเผ็ด) น้ำผลไม้หวานธรรมชาติผลไม้แห้ง compotes เป็นขนมที่คุณสามารถกิน marshmallows ผลไม้หวานผลไม้แห้งวุ้นโฮมเมดและแยมฮาร์เลดน้ำผึ้งแอปเปิ้ลอบตุ๋นพุดดิ้ง ดังนั้นการจัดเลี้ยงที่มีความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่เป็นอันตรายไม่จำเป็นสำหรับเด็ก! แน่นอนว่าจำเป็นต้องดำเนินการ "งานอธิบาย" ทำไมไม่ช็อกโกแลตบาร์เค้กชิป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอันตรายต่อเด็กทุกคน!

การเผาผลาญในเด็กเกิดขึ้นในอัตราที่สูงกว่าในผู้ใหญ่ แต่ไม่ค่อยมีการควบคุม ดังนั้นกระบวนการเผาผลาญจึงเสียได้ง่าย ถ้าเด็กเริ่มเรียนไม่ดีจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วซนแล้วคุณต้องรีบเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทันที และเราต้องเริ่มต้นด้วยอาหาร

แต่มันหมายถึงอะไร: เลี้ยงลูกอย่างถูกต้อง? บางทีโภชนาการที่เหมาะสมของเด็กคือโภชนาการที่คล้ายคลึงกับโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่เพียงบางส่วนเท่านั้นที่ต้องมีขนาดเล็กลง ไม่เป็นอย่างนี้ผิด! ในเด็กจำนวนมากใช้พลังงานเพื่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของร่างกาย เด็ก ๆ ต้องการโปรตีนมากกว่าผู้ใหญ่ และเด็กที่อายุน้อยกว่าต้องการโปรตีนมากกว่าคนที่มีอายุมากกว่า นมเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่มีค่าที่สุดสำหรับเด็ก เด็กก่อนวัยเรียนควรดื่มวันละ 4 แก้วนมนักเรียน 3 แก้วขึ้นไป เนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วจำเป็นต้องใช้เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก

เด็กควรกินไขมันน้อยกว่าผู้ใหญ่ ซัพพลายเออร์หลักของไขมันสำหรับเด็ก: เนยผลิตภัณฑ์จากนมไข่น้ำมันพืช (ไม่สละสลวย) คุณสามารถเข้าสู่เมนูอิ่มตัวด้วยน้ำมัน, กรดไขมัน, วิตามินอี: ถั่วต่างๆ, เมล็ดทานตะวัน ทารกต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเด็กโตและผู้ใหญ่ เนื่องจากความเข้มของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตสูง จนถึงอายุเจ็ดขวบอัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต: 1: 1: 3 เมื่อเด็กโตกว่าเจ็ดอัตราส่วนที่เหมาะสมคือ 1: 1: 4

มักจัดวันหยุดของบุตรหลานให้อร่อย แต่ในเวลาเดียวกันอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเหตุผล อาหารสามารถได้รับการตกแต่งอย่างสวยงามและเด็ก ๆ จะได้รับประทานอาหารดังกล่าวด้วยความเพลิดเพลิน

ธรรมชาติเด็กจำเป็นต้องมีวิตามิน C, A, D มีความสำคัญมากการเจริญเติบโตจะล่าช้าโดยไม่ต้องปริมาณที่เหมาะสมของพวกเขาน้ำหนักที่จำเป็นมักจะไม่ได้รับและยังคงมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญอาหาร เช่นเดียวกับโปรตีนเกลือแร่ทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างและยังเป็นผู้รับผิดชอบต่อการเผาผลาญน้ำและเกลือเพื่อความสมดุลของกรดและด่าง แร่ธาตุหลักสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ ฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมทองแดงโพแทสเซียมโซเดียมเหล็ก นั่นคือเหตุผลที่เด็ก ๆ ควรรับประทานนมเนยนมเพราะมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส

Svetlana, www.detadoctor.com